Diario di ThorSon - Road to Asgard

[Morgante]

Sì, apri i gomiti in effetti. Ma in realtà ho la sensazione che tu li tenga un po' troppo aperti in generale.

[MrDoc]

Lo Squat comunque non è male, scendi nel modo giusto e controlli l' affondo.

Nella panca ha ragione Morgante, hai sempre i gomiti troppo aperti, in particolare però effettivamente nella terza e nella quinta

[ThorSon]

Grazie mille ad entrambi. Ora che ho capito devo lavorarci su, probabilmente se ne riparla a gennaio quando ripartirò da capo con pesi bassi e gestibili.
Nel breve come posso "attenuare" il problema? La prima cosa che mi viene in mente è cercare di allargare la presa, però sono già al limite (ad oggi tengo il medio sulla tacca degli 81cm). Sto dicendo una cagata?

Oggi BW 80.3. Per la prima volta non ho un incremento di peso dopo una cena a casa dei miei

Allenamento:
- Stacco 5x5x112.5kg https://www.youtube.com/watch?v=HyxqSo8Bop8
- Military press 5x5x37.5kg https://www.youtube.com/watch?v=qwTKvmw7pto
- Panca inclinata 4x10x30kg
- Addominali + stretching

[the77joker]

Nel breve come posso "attenuare" il problema? La prima cosa che mi viene in mente è cercare di allargare la presa, però sono già al limite (ad oggi tengo il medio sulla tacca degli 81cm). Sto dicendo una cagata?

direi il contrario, stringi la presa e attiva i lat ad ogni ripetizione prima di discendere

[ThorSon]

direi il contrario, stringi la presa e attiva i lat ad ogni ripetizione prima di discendere

Questo è un lavoro che devo impostare con il carico basso. Ora come ora non sono in grado di usarli e la progressione che ho in programma non mi permette di lavorare in quella direzione.

Grazie per il consiglio

[MrDoc]

Per cercare di chiudere i gomiti devi pensare a frenare il bilanciere con i dorsali quando scende

[ThorSon]

Ok, quindi non ci sono "scorciatoie" per risolverla nel breve.

Cercherò di impegnarmi già con i carichi così alti

Grazie mille