Lo squat lento serve proprio per imparare a controllare il movimento in tutte le sue fasi; usa il carico che ti permette di scendere lenta fino in fondo, non importa quanto sia leggero, una volta chè l' hai fatto con quel carico leggero aumenti progressivamente. Scendendo devi proprio cercare di centrare il carico, a carichi alti invece non dovrai fare, però avrai automatizzato il movimento e migliorato il controllo comunque.

Il punto in salita in cui i quadricipiti cedono si chiama "Sticking point", tutti ne hanno qualcuno, innanzitutto se tu usassi di più la catena cinetica posteriore aiuteresti con essa i quadricipiti, inoltre lo squat con risalita lenta ti permette di lavorare su questo