Diario gigi warrior

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stacco 60x8 100x5 140x3 180x2,bretelle giu 200x2 220x1 240x1x2s tutte con corpetto largo, 240 sono un 93%

stacco regular 100x5 120x3 140x2
leg curl 3x10 25

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panca dai pin 60x5 80x4 100x3 110x1 120x1 130x1 140x1 120x3x3s

rematore cinese 90x9x4s
bicipiti anelli+tricipiti anelli 5x10

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panca 60x5 90x4 110x3 125x2 140x1,
con maglia da gara
170x2 board 8cm
190x1x2s board6cm
205x1 board 4cm
210x1 board 2cm grindati alla morte
210x1 board 2cm nulli

squat 60x5 100x5 140x3 160x2
con fasce 182x2
corpetto usurato( lo metto in 20 secondi) bret giu 202x2
bret su 222x2 232x1 abbastanza agili, contando che il corpetto è quello da battaglia che ho da 4 anni e le fasce me le sono tirate da solo, vedremo quello da gara prossimamente

squat bulgaro bilanciere 4x8 30
panca piana manubri 4x8 18 18 tecnica nuova che mi ha fatto dimezzare il peso utilizzato
lat machine 4x10 50
tricipiti corda+bicipiti manubri 4x10

panca cosi cosi, non ho ottime sensazioni, ho deciso gareggerò con la maglia stretta, entrerò con 5kg in più del mio massimale di gara quindi 200, e quel che succede succede, con meno di sicuro non tocco andiamo a rischiare il tutto per tutto ahahah

[MrDoc]

entrerò con 5kg in più del mio massimale di gara quindi 200, e quel che succede succede, con meno di sicuro non tocco andiamo a rischiare il tutto per tutto ahahah

Sei pazzo ma in una gara di specialità ci stà.

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Sei pazzo ma in una gara di specialità ci stà.

piu che altro gareggiare con la maglia larga e fare forse il vecchio massimale non mi va,piuttosto rischio....

[MrDoc]

piu che altro gareggiare con la maglia larga e fare forse il vecchio massimale non mi va,piuttosto rischio....

Sono assolutamente daccordo , in una gara di specialità in cui vai esclusivamente per fare panca ha senso.

Se fosse una gara completa le riflessioni sarebbero più articolate.

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allenamento di ieri ultimo stacco leggero della settimana e qualche complementare

stacco 60x5 100x5 140x3 180x2x2s
stacco regular 60x7 100x7 140x7
lat machine 5x10
alzate laterali+posteriori 4x10+10

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ho corretto l ultimo allenamento aggiornando i complementari e i pesi dello squat in quanto ho scoperto che alcuni pesi della palestra pesano 20.5kg(anche l uultimo stacco gear erano 242)