panca 60x5 90x4 110x3 125x2 140x1,
con maglia da gara
170x2 board 8cm
190x1x2s board6cm
205x1 board 4cm
210x1 board 2cm grindati alla morte
210x1 board 2cm nulli
squat 60x5 100x5 140x3 160x2
con fasce 182x2
corpetto usurato( lo metto in 20 secondi) bret giu 202x2
bret su 222x2 232x1 abbastanza agili, contando che il corpetto è quello da battaglia che ho da 4 anni e le fasce me le sono tirate da solo, vedremo quello da gara prossimamente
squat bulgaro bilanciere 4x8 30
panca piana manubri 4x8 18 18 tecnica nuova che mi ha fatto dimezzare il peso utilizzato
lat machine 4x10 50
tricipiti corda+bicipiti manubri 4x10
panca cosi cosi, non ho ottime sensazioni, ho deciso gareggerò con la maglia stretta, entrerò con 5kg in più del mio massimale di gara quindi 200, e quel che succede succede, con meno di sicuro non tocco andiamo a rischiare il tutto per tutto ahahah
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