Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

Ok grazie, tra poco ci provo.

Nello squat, a corpo libero, non scendo.
Dopo faccio un video così capite la situazione

[ThorSon]

BW 79.7

Allenamento
- Stacco 4x6x100kg
https://www.youtube.com/watch?v=PjPPk09LM2Y (prima serie)
https://www.youtube.com/watch?v=-Z6L0CTj1ck (quarta serie)
- Military 4x6x35kg
https://www.youtube.com/watch?v=ZYgNi0Rb-VY
- Addominali

Come bonus vorrei postare due video del mio squat a corpo libero.
Video 1: https://www.youtube.com/watch?v=DuCqfef34CQ
Qui ho cercato di mantenere un'impostazione decente, quindi schiena dritta e peso centrato sul metatarso (si vede la seconda ripetizione che sposto il peso più in avanti). L'affondo non è alto, di più ancora. Però senza un peso decente in spalla che mi costringe a scendere questa è la profondità massima.

Video 2: https://www.youtube.com/watch?v=TiAfB6gDAhs
Qui ho fatto due prove. All'inizio scendo infischiandomene della schiena ma tentando, a volte con scarso successo, di mantenere il peso centrato. Dopo la "pausa" (minuto 00:35) scendo senza controllare nulla, cerco semplicemente di arrivare più in basso possibile. Il peso finisce sempre sui talloni, l'equilibrio è precario e la spinta chissà dove va. Nonostante ciò l'affondo ancora rischia di non essere valido.

I casi sono due: o non ho capito una fava di come si fa a fare squat, o veramente devo trovare il modo di aumentare la mobilità articolare di caviglie/ginocchia/anche.