workout del 31-10, ultimo workout pre gara

stacco sumo
5x60
5x80
3x110
3x130
5x3x140kg 60''

panca piana (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
2x3x80kg
presa stretta
4x75
6x70
6x65
8x60

dip + trazioni neutre
3x8+8 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico