panca piana
5x50 3''
3x70 3''
4x4x75kg 1'30
squat
5x50
6x6x70 60''
manmaker 2kb da 24kg
2x7 60''
salti corda, stretching, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
5x50 3''
3x70 3''
4x4x75kg 1'30
squat
5x50
6x6x70 60''
manmaker 2kb da 24kg
2x7 60''
salti corda, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
workout del 31-10, ultimo workout pre gara
stacco sumo
5x60
5x80
3x110
3x130
5x3x140kg 60''
panca piana (mav3)
3x50 3''
3x60 3''
3x70 3''
3x75 2''
2x3x80kg
presa stretta
4x75
6x70
6x65
8x60
dip + trazioni neutre
3x8+8 60''
foam roller, stretching, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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