stacco sumo
5x50
5x80
3x110
3x130
7x3x140kg 60'' continua bene l'ultima settimana di scarico attivo nello stacco pre gara: buone le sensazioni in tutto il movimento, speriamo bene.

panca piana (mav5)
5x50 3''
5x60 3''
5x70 2''
5x75
5x70 2''
5x60 2'' panca paralimpica
5x50 3'' panca stretta paralimpica

dip anelli + trazioni supine + balzi su plico
3x8+8+8 60''

rotatori elastico, stretching, foam roller

dieta iperproteica ipercalorica, bw 78kg, bf 12%