Bene, Doc, meglio così.

Oggi mi sono allenato solo per fare lo squat progressivo. Ero indeciso perché quando mi sono svegliato avevo un po' di indolenzimento generale, forse mi alleno troppo...
- squat progressivo, 90% x 1 x 8 (117 kg), preceduto da ramping del quale l'ultima con 102 kg nel video, insieme alle altre 8.
Video:

Ho paura che l'esecuzione non sia granché. Un po' ero preoccupato per quel dubbio che ho detto sopra, un po' per il carico, anche se poi non è stato così difficile. Devo cercare di concentrarmi di più.

- rotatori elastico
- stretching