Oggi l’allenamento mi è servito a capire un po’ di cose



1. Mai fare lo stacco come primo esercizio. C’ero già cascato. Oggi che ho usato un carico per me sfidante e manca poco svengo. Dal letto allo stacco è un passo troppo lungo.

2. Con 120Kg (mai provati) è entrata in gioco la paura del carico (che destabilizza sempre e fa deconcentrare) e soprattutto il problema presa. Nel primo video si vede che alla seconda rep mi si aprono le mani. Stessa cosa mi era successa nella prima sere. Alla terza serie ho cambiato presa (alternata) ed mi sono ingessato le mani e non ho avuto problemi. Al salire del carico la presa normale non la sostengo per ora.

3. Cmq 3x2 con 120Kg li ho fatti. Non belli da vedere forse ma li ho fatti. Senza il problema presa e svenirella avrei potuto fare meglio. Cmq, il 3x7 dopo con 90KG dopo l’ho affrontato bene. Quindi prossima settimana ripartirò con un 5x5 con un bel carico (105kg penso)


Stacco
3x2@120kg (+)
3x7@90Kg

Panca @17,5kg(+) + Traz.Inverse

7 5
7 5
6 5
6 4

Dip @6kg + Alzate Lat. @6kg
10 8
8 8
6 7
6 6

Addominali inverse (sbarra)
12 10 10

Tappeto 20min
2run@9.5 +3walk@6,7

VIDEO
Stacco
https://youtu.be/429NopMwtBk
https://youtu.be/_3ZmDqtM_JM
https://youtu.be/Sh7UiMyvXFo