BW 80.8

Oggi ho iniziato la "prima" delle 3 settimane di Bill Starr. Prima, tra virgolette, perché in realtà già nelle ultime due settimane mi sono trovato a fare una sorta di 5x5 o 6x5 per potermi scaldare bene prima di arrivare alle due serie proposte dalla scheda HST. Tra parentesi è indicata la giornata (leggero-medio-pesante); l'ultima serie pesante è circa l'83% del 1RM, nella giornata media è circa il 73% mentre nella giornata leggera è circa il 67%

Squat (pesante) 62,5kg - 72,5kg - 82,5kg - 92,5kg - 105,0kg https://www.youtube.com/watch?v=1lEdprKznvs
Stacco (medio) 65,0kg - 77,5kg - 90,0kg - 102,5kg - 115,0kg https://www.youtube.com/watch?v=SWvKVUbhn-8
Panca (leggero) 32,5kg - 40,0kg - 47,5kg - 57,5kg - 65,0kg https://www.youtube.com/watch?v=CVfQorQEzUA
Military (pesante) 22,5kg - 27,5kg - 30,0kg - 35,0kg - 40,0kg