Diario di ThorSon - Road to Asgard

**ThorSon** · 08-10-2018, 10:49 AM

Grazie ad entrambi.

Avete ragione per entrambe le note. Se scendo piano rischio di non arrivare al parallelo (probabilmente è solo una cosa psicologica)...se controllo troppo il TUT aumenta e sento la necessità di salire perché ho paura di rimanerci sotto. Quindi non arrivo al parallelo.

Le ginocchia sì, ogni tanto tendono andare un po' all'interno...soprattutto con carichi un po' alti (sopra il 75%). La cosa sembra più evidente perché tengo una stance larga (non posso stringerla per questioni di immobilità articolare...)

**Romulano** · 08-10-2018, 11:04 AM

Originariamente Scritto da ThorSon

Grazie ad entrambi.

Avete ragione per entrambe le note. Se scendo piano rischio di non arrivare al parallelo (probabilmente è solo una cosa psicologica)...se controllo troppo il TUT aumenta e sento la necessità di salire perché ho paura di rimanerci sotto. Quindi non arrivo al parallelo.

Anche io ho questa sensazione, però invece ho scoperto che faccio meglio quando scendo lentamente. Avendo le sbarre di sicurezza, è una cosa che si può provare.

Comunque davvero complimenti. Il modo in cui li fai dà un'impressione di forza e controllo.

**ThorSon** · 08-10-2018, 11:21 AM

Grazie mille Romulano

**ThorSon** · 09-10-2018, 08:48 AM

BW 80.5

Oggi 40' di cardio e stretching

**ThorSon** · 10-10-2018, 08:58 AM

BW 80.3

Allenamento
Squat (leggero) 40,0kg - 52,5kg - 62,5kg - 72,5kg - 82,5kg https://www.youtube.com/watch?v=s77ZcTA9m6w
Stacco (pesante) 77,5kg - 90,0kg - 102,5kg - 115,0kg - 130,0kg https://www.youtube.com/watch?v=Fo8Snj_BZKo
Panca (medio) 40,0kg - 47,5kg - 57,5kg - 65,0kg - 72,5kg https://www.youtube.com/watch?v=E6km0e6VECw
Military (leggero) 20kg - 20kg - 22,5kg - 27,5kg - 30,0kg

Oggi ho cercato di controllare meglio la fase di discesa in squat e panca visto che erano giornate "non pesanti".

**betazeta** · 10-10-2018, 11:18 AM

Va meglio la velocità nello squat, mi sembra leggermente più lento della scorsa volta. Direi che la direzione è quella giusta.

Noto però le ginocchia che si chiudono.
Quindi, considerando che oggi era leggero, cercherei di prestare maggiore attenzione alla chiusura delle ginocchia.