Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
Sono assolutamente dacordo con Romulano, ti sei fatto "un mazzo tanto"
Vero. Però senza i vostri consigli mi sarei già fatto male tempo fa


BW 80.3

Allenamento: ultimo del protocollo HST. In pratica nell'ultima settimana mi sono trovato a fare un principio di Bill Starr viste le serie di avvicinamento a questi carichi. Proprio per questo, da lunedì, parto con una Bill Starr vera e propria. A seguire provo a fare 5 settimane di intensificazione per arrivare così ad una prova dei massimali tra il 17 e il 22 dicembre.

- Squat 2x5x105kg https://www.youtube.com/watch?v=8xbZRHr6jNE
- Stacco 2x5x130kg https://www.youtube.com/watch?v=slQ8Vnmfjwc
- Panca 2x5x80kg https://www.youtube.com/watch?v=9DELV_KpdtQ
- Lat machine 2x5x62.5kg
- Military 2x5x40kg

Durante la prima serie di panca ho faticato a stare compatto e il fermo era praticamente inesistente. Nella seconda, quella del video, credo sia andata meglio...probabilmente ho sbagliato il setup iniziale.