Diario di Tough_Boy

[Enrico80]

30/09/18

Allenamento durissimo!
Non so se la colpa è di tutta la birra del sabato sera - ma dicono che è un ottimo integratore - , del mal di testa di stamattina (chissà come mai), del fatto che mi sono allenato subito dopo pranzo con la panza piena, o semplicemente perché sono una pippa! Comunque sono rimasto sotto il bilanciere.

Panca ho tentato un 5*5 progressione nonostante le difficoltà... 74 kg. Le prime due serie sono andate.
...poi il video della terza

https://youtu.be/bSzh6k6zf1k

Alla quarta mi sono concentrato, ma forse ho perso il fermo al petto ed è andata

https://youtu.be/0ydtIy1knlE
La quinta:
https://youtu.be/A14uSKEKSFI

Avevo pure il cellulare lontano non potevo neanche lanciarvi un sos.

Poi x fortuna lo squat è andato liscio 5*5 80 kg
https://youtu.be/Z4Jn6kmR6n4

https://youtu.be/IdoJ-uVYWnA

Trazioni presa prona con 4 kg di sovraccarico 5*5

Addominali 3 x 20

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[MrDoc]

Devi tenere presente che comunque la tua panca è molto più avanti del tuo squat, inoltre (al di la del discorso del fermo) ti manca proprio controllo al petto, se osservi al tuo avvicinarti al petto i gomiti cambiano posizione rispetto alla verticale del bilanciere, ti servirebbe fare un po di lavoro tecnico con un fermo al petto più lungo .