Diario di JNR93

[JNR93]

Non voglio innescare una polemica J... ma si perde peso SOLO SE il bilancio calorico è negativo (introito minore del consumo).

Se tu fossi in IPERCALORICA dovresti necessariamente aumentare di peso...
È una elementare e spannometrica valutazione matematica..

ah..ora capisco perchè nonostante stia cambiando % di C, P, F, sto andando giù con il peso..

[JNR93]

peso 59,7kg (+0,4kg rispetto a ieri). siamo a 310C 150P 56F...
io mi fermerei per qualche giorno (o addirittura rimuoverei i restanti 6g di F) per vedere come cambia il tutto poichè ad essere onesto sono un pò spaventato a causa dell'esagerato aumento di peso di stamattina.
infatti generalmente il giorno dopo il wo peso sempre meno dell'on.
sembra un pò di ritenzione da attribuire forse ad una esagerazione con l'acqua ieri( si spera)
sposto l'allenamento al pomeriggio per via dell'inizio dei corsi
vi aggiorno nel pomeriggio ( petto spalle tricipiti)

[JNR93]

allenamento fatto..
l'aggiunta dei carbo si sente..piccolo aumento nei carichi, miglioramento delle performance..però ho sollevato un pò di ego ed ho sbagliato.
infatti:
panca inclinata 3x6 90'' 28-26,5-25x lato( ultima non salita senza papà)
panca piana bil 3x8 90'' 27-25,5-24x lato(ultima non conclusa)
dips parallele 3x8-10 90'' tutte 8 rep
alz lat a 60° 3x10 60'' 6kg
alz lat singole in leggero decubito 3x10/10 6kg( potevo andare a 7kg)
rope pushdown prono a 30° 4x8-10 60'' 12kg

addome 15'+ 15' cardio spinbike, stretching...pappa

[Romulano]

peso 59,7kg (+0,4kg rispetto a ieri). siamo a 310C 150P 56F...
io mi fermerei per qualche giorno (o addirittura rimuoverei i restanti 6g di F) per vedere come cambia il tutto poichè ad essere onesto sono un pò spaventato a causa dell'esagerato aumento di peso di stamattina.
infatti generalmente il giorno dopo il wo peso sempre meno dell'on.

Prendi il peso ogni giorno? Ce l'hai un grafico?
Io una differenza di 0.4 kg la considero ininfluente, a me ci sono oscillazioni ogni giorno...

[JNR93]

Prendi il peso ogni giorno? Ce l'hai un grafico?
Io una differenza di 0.4 kg la considero ininfluente, a me ci sono oscillazioni ogni giorno...

yessir lo prendo ogni giorno. la domenica poi faccio la media settimanale.
in effetti mi sto accorgendo che non influisce più di tanto slla composizione credo


stamattina 59,9kg
oggi pomeriggio cardio.

[carnera]

Prendi il peso ogni giorno? Ce l'hai un grafico?
Io una differenza di 0.4 kg la considero ininfluente, a me ci sono oscillazioni ogni giorno...

Oscillazioni anche importanti per me infatti ci pesiamo ogni giorno per vedere se il trend sul medio periodo è in salita o in discesa, lo scostamente giornaliero lo prendiamo solo per via del calcolo della media.