Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Workout del 20/09:

Squat 5x5@95kg
Panca 5x5@60kg
Trazioni prone 6x3
Trazioni prone 2x fermo 3'' (6-3)

--------------------------------------------

Workout di ieri:

Stacco 5x5@127,5kg
Panca 4x8@52,5kg
Squat 3x6@82,5kg
Trazioni prone al petto 4x3 + 3x2
Trazioni prone 2x fermo 3'' (6-4)
Curl bilanciere 4x8

[F3D3ITA]

Workout di oggi:

Squat 5x5@97,5kg
Panca 5x5@60kg
Trazioni prone al petto 4x3 + 2x2
Military 6x4@27,5kg

Note:

- squat, non è stato troppo impegnativo e ho cercato di tenere un giusto affondo (dal video, forse, potrebbe non sembrare così per colpa dell'appoggio un po' basso...)

- panca, secondo me la prima ripetizione è la migliore, nelle seguenti perdo un po' la posizione dei gomiti...

- video squat-panca: https://youtu.be/BwlYyj5V4Qc

[MrDoc]

Già le tue alzate erano buone ma stanno ulteriormente migliorando