Settimana 2. A
In realtà questa é la 1a settimana di 4 ma vabbè scrivo 2 e via.

Squat 5x5 68 kg + 1x5 60kg
Panca 2x5 53kg + 3x5 50kg
Trazioni 5x5
Reverse fly 1x10 8kg 3x10 6kg

Squat tosto ma fattibile. Sono in realtà +3 kg dal "consolidato" 65kg ma erano ben allenanti: tecnicamente niente di ché, ho fatto solo un video della 3a serie perche sono a secco di batteria ma a livello muscolare benissimo. Gluteo, femorale, attacco del femorale sul gluteo, adduttori ecc quad insomma: super massa yeah!

Il resto bene. Ho pensato di fare una leggera progressione sul carico costante fino a raggiungere i 53kg in 5x5. Tolto ovviamente cagate alla chest press e leg press. Vado avanti pulito.

A più tardi i video
Buona giornata.

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