Caro selva,

se vuoi contribuire alla vita del forum (che è una comunità in cui ci si scambia informazioni e non una specie di yahoo answer a tema) presentati qui:

https://www.bbhomepage.com/forum/mi-chiamo-arnold/

E poi magari ci racconti come ti alleni, quali sono i tuoi obiettivi, a che titolo il tuo pt ti prescrive una dieta (se è un nutrizionista o un abusivo), perché prendi un gainer e poi non mangi un cavolo eccetera.