Scheda superset per dimagrire

[Davi8819]

la piramidale è uno dei tanti modi di fare progressioni, ma non l'unica..in palestra siamo abituati(io per primo ad esser fatto schede con piramidali e piramidali inverse..diciamo che sono quelle che nel modo comune di allenarsi vanno per la maggiore, ma esistono tanti altri modi per progredire con l'intensità o il volume...io lo sto scoprendo ora)

io sinceramente non mi sono mai allenato con i piramidali, mi sono sempre allenato con un esecuzione abbastanza lenta per aumentare l'intensità, ti faccio un esempio poi dimmi se sbaglio (prendiamo la lat machine, abbasso la sbarra vicino al petto la tengo li per 2 secondi e poi la negativa la faccio durare un 4-5 secondi) adesso non so se è una tecnica o meno o se sto facendo una cazzata o magari la tecnica è normale e sono io convinto che allenandomi in questo modo aumento l'intensità

[JNR93]

io sinceramente non mi sono mai allenato con i piramidali, mi sono sempre allenato con un esecuzione abbastanza lenta per aumentare l'intensità, ti faccio un esempio poi dimmi se sbaglio (prendiamo la lat machine, abbasso la sbarra vicino al petto la tengo li per 2 secondi e poi la negativa la faccio durare un 4-5 secondi) adesso non so se è una tecnica o meno o se sto facendo una cazzata o magari la tecnica è normale e sono io convinto che allenandomi in questo modo aumento l'intensità

a rigor di logica dovrebbe essere giusto( il processo da te descritto)..ma non ci si può allenare solo con i TUT ampi ( tempo sotto tensione)...anzi un articolo che leggevo ieri afferma che sarebbe meglio usare tut bassi nelle prime serie o nei fondamentali( negativa controllata ma non esageratamente lenta e concentrica bella piazzata) per poi aumentarli verso gli esercizi finali e sfruttare l'acidificazione dei tessuti