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Discussione: Walk with Joker

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  1. 05-09-2018, 06:59 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Predefinito Walk with Joker

    05.09.18 allenamento improvvisato. Questo mese metto in pausa Ado visto che tra pochi giorni vado in vacanza.

    Panca
    40kg 5
    50kg 5
    60kg 5
    65kg 70% 5x5

    Stacco da strongman (tutta colpa di Kel e Thorson) stance più largo del solito e punte leggermente in fuori, caricamento in discesa un po’ dinamico. Va beh con sti carichi è facile però mi ha dato un bel feeling.
    70kg 5
    90kg 5
    100kg 5
    110kg 70% 5 x 5
    https://youtu.be/FjygMQ9NkjI
    https://youtu.be/SRRjoIRYiGM


    Lento in piedi
    45kg 5x5

    Polpacci in piedi 12x3
    Addominali 10x3


    Sent from my iPhone using Tapatalk
    Ultima modifica di the77joker; 06-09-2018 alle 12:00 AM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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