Panca poi stacco poi di nuovo panca, molto stile Sheiko figo, come sensazioni come è?
Il programma è di Ado o lui ti da solo consigli/direttive e poi ti gestisci tu?
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca poi stacco poi di nuovo panca, molto stile Sheiko figo, come sensazioni come è?
Il programma è di Ado o lui ti da solo consigli/direttive e poi ti gestisci tu?
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Franco Columbu
In Pre Gara
Mi scrive lui il programma settimana per settimana. C’è molta panca anche perché faccio schifo.Originariamente Scritto da JJPower
Se guardi alla fine ho fatto anche gli affondi ad una gamba quindi è stato
Panca - stacco - panca - affondi
È un programma che è difficile da interpretare, troppo complesso per riuscire a ottenere una chiara vista d’insieme. Nello stesso allenamento potresti dover fare una panca lenta e una panca con fermo sospeso. Sono allenamenti tosti, il livello di impegno anche mentale è alto (almeno per me). Anche perché dall’altra parte c’è il mio allenatore che mi guarda e non voglio concedermi cali di tensione. Ogni allenamento è un esame.
La conclusione è che si porta a casa tanto lavoro tecnico e di diverso tipo.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
90kg di panca schifo non fanno e lo stacco con le spalle (un po) rilassate non mi dispiace affatto, tu come lo hai sentito?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Lo stacco boh dai era un 65% difficile dire, magari ho guadagnato un cm di braccia. Comunque le spalle le tengo basse sempre solo che di solito contraggo maggiormente i lat.
per la panca 90kg sono il mio 97% però ero un po’ stanco e non saprei dire se una presa così larga aiuti o no, certo il rom è minore ma le braccia mi stavano troppo orizzontali. Magari riproverò. Comunque ho provato solo perché oggi non mi facevano male i polsi. Avevo provato in altra volta ma mi facevano troppo male.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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