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Discussione: Walk with Joker

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  1. 31-08-2018, 08:28 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
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    Mar 2015
    Località
    Zurigo
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    Predefinito Walk with Joker

    31.8.18 sto accusando la stanchezza

    Panca piana discesa 5 secondi, fermo lungo, salita in spinta
    72.5kg 80% 4 X 4 serie. Prova!
    Non ci riesco faccio un 2x6serie

    + Fuori programma: ho provato ad allargare la presa in una carpea, a un certo punto credevo di aver caricato 100kg ma erano 90.
    90kg presa carpea
    https://youtu.be/GOEyKCtz4nw

    Stacco da terra
    105kg 65% 3 X 4 serie
    Qua ho provato a rilassare di più le spalle avrò fatto 3x8serie o forse più.
    https://youtu.be/yeoh6czEQGk
    Ho provato anche un sumo ma proprio non mi ci trovo
    https://youtu.be/AEpsPqYc5L8

    Panca piana fermo 1 cm dal petto e chiusura
    65kg 70% 4 x 4 serie.
    COMPLETAMENTE IMMOBILE.
    Bah neanche qua è andata un granché.
    https://youtu.be/p12lk3RMvY4

    Squat una gamba con bilanciere 6 X 4 serie
    50kg

    Trazioni supine 6 x 4 serie.
    Qui sempre per il male al gomito ho fatto solo le eccentriche lente con varie prese
    Ultima modifica di the77joker; 31-08-2018 alle 08:31 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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