Citazione Originariamente Scritto da Donflame Visualizza Messaggio
Per l allenamento faccio 3 giorni a settimana classico bicipiti-petto , spalle-gambe, dorso-tricipiti. Faccio 3 esercizi per muscolo e sulle ripetizioni mi tengo sul 4x10 / 4x8....
Forse ti alleni poco e male?