Per l allenamento faccio 3 giorni a settimana classico bicipiti-petto , spalle-gambe, dorso-tricipiti. Faccio 3 esercizi per muscolo e sulle ripetizioni mi tengo sul 4x10 / 4x8....
Forse ti alleni poco e male?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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