Allenamento 10

Squat 3x10 (10 9 7) 48kg stufo
Panca 3x10 40kg bene
Stacco 2x10 63kg morbidi
Lat machine 3x10 45kg bene
Military 3x10 30kg oggi tirati

Squat così così. Non "trovavo" le chiappe. Solito ginocchia in ritardo.
Spalla meglio: vediamo, un mio collega (veterano del Karate) mi ha dato una crema tailandese. Sarà roba illegale

I video arrivano

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