Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat (Esattamente lo stesso allenamento che ho fatto nell ultima sessione di Squat gear ma molto più faticoso perchè ho ricercato un affondo indiscutibile)
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido nettamente)
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo ancora più profondo dei 170kg perchè il carico mi aiutava a scendere di più)
Video ultime due singole:


Panca discesa 5 sec
6x3x60kg (buon controllo e nessun dolore alla spalls)
Video ultima serie:


Stacco
5x3x150kg
(Nessun video, ero mostruosamente in ritardo a causa della lunghezza dello Squat gear)

Lat machine
5x15x50kg

[6i6i]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat (Esattamente lo stesso allenamento che ho fatto nell ultima sessione di Squat gear ma molto più faticoso perchè ho ricercato un affondo indiscutibile)

decisamente valido e con margine

[MrDoc]

Peso corporeo 68,8kg

Oggi

Squat fermo in basso 2 sec
6x3x90kg
Video ultima serie:


Panca gear
board 6cm 2x2x90kg
Board 6cm 2x95kg
Board 4cm 1x95kg
Board 4cm 4x1x100kg
Video 3° e 4° singola :


Stacco
2x2x150kg
2x1x160kg
1x170kg
1x180kg corpetto bretelle su
3x1x190kg corpetto bretelle su (accettabili, non stò tirando alla morte lo stacco gear per permettere alla schiena di recuperare per bene)
Video ultima singola:


Lat Machine
5x15x50kg

[MrDoc]

Peso corporeo 68,9kg

Oggi

Squat
2x2x120kg solo fasce
2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (tranquilli)
1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce FALLITO IN PIENO!!! ... mi sono sbilanciato indietro di un millimetro e sono rimasto brutalemte sotto...
Video ultime due singole 180 e 190 (ho messo il fallimento tanto per ridere):


Panca
6x4x65kg (bene)
Video ultima serie:


Stacco
4x4x120kg

Lat machine
5x15x50kg

[Romulano]

Meno male che lo prendi a ridere.
Non dico spaventoso (come quello di tempo fa), ma insomma... tanto piacevole non deve essere.
Ma sì! L'importante è che non ti sei fatto male seriamente.

[MrDoc]

Meno male che lo prendi a ridere.
Non dico spaventoso (come quello di tempo fa), ma insomma... tanto piacevole non deve essere.
Ma sì! L'importante è che non ti sei fatto male seriamente.

Il rack mi salva da danni grossi, ma è comunque sgradevole perchè le fasce alle ginocchia, il corpetto e la cintura tendono ad impedirti di piegarti , ma tu ti pieghi lo stesso
.. e fa male, però "che è causa del suo mal, pianga se stesso"

[kel]

FALLITO IN PIENO!!! ... mi sono sbilanciato indietro di un millimetro e sono rimasto brutalemte sotto...
Video ultime due singole 180 e 190 (ho messo il fallimento tanto per ridere):

vero è che da un lato fa ridere
al tempo stesso però trovo che hai fatto bene a metterlo perchè può essere anche "istruttivo": fa capire che avere delle protezioni serie è IMPORTANTE! fa capire che questo è uno sport in cui, senza badare alla SICUREZZA, si richia di farsi seriamente male. In effetti non voglio immaginare cosa sarebbe successo se non avessi avuto la Santa Gabbia

[ThorSon]

Da sottolineare la compostezza e pacatezza...io sarei partito a paroloni e insulti verso me stesso

[MrDoc]

Che tuffo, Doc! Temevo fosse una roba da coprirsi gli occhi, invece ne sei uscito con una certa classe [emoji16]

Scherzi a parte complimenti per il coraggio.

al tempo stesso però trovo che hai fatto bene a metterlo perchè può essere anche "istruttivo": fa capire che avere delle protezioni serie è IMPORTANTE! fa capire che questo è uno sport in cui, senza badare alla SICUREZZA, si richia di farsi seriamente male. In effetti non voglio immaginare cosa sarebbe successo se non avessi avuto la Santa Gabbia

Il full rack salva la pelle nel vero senso della parola, se si vuole fare sul serio e allenarsi da soli è fondamentale. Non mi sono spaventato proprio perchè sapevo che mi avrebbe tenuto al sicuro.

Da sottolineare la compostezza e pacatezza...io sarei partito a paroloni e insulti verso me stesso

La rabbia era fondamentalmente dovuta al tempo che ci avevo messo a fasciarmi le ginocchia e al conseguente dolore , il tutto per fallire l' alzata. Ma fa parte del gioco ...e poi non avevo abbastanza energie per smadonnare