Ciao a tutti! Allenamento di oggi andato
Panca piana progressione 5x5 ( 2 kg ) 42 kg
(vi lascio i link di panca in un altro messaggio, non sono attivi se li lascio qui
panca inclinata manubri 3x8 (è stato un 7-6-7, l ultima con 14 kg...
Squat mantenimento 5x5 45 kg
https://youtu.be/xW_Ch6js6Zk
rematore manubrio 3x8 16 kg, molto easy, con conteollo, la prossima volta si aumenta
Dios mantenimento 6 serie x 4 reps
plank con 5 kg 1 minuto ( ho iniziato a sovraccaricare, ho un addome molto sottile..
Leg raise 2x10 (esercizio nuovo, un po' scordinato)
Buon allenamento
Vins
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