Salve a tutti ! Vi posto l allenamento di ieri (non l ho potuto fare prima per questioni di tempo)
Panca mantenimento 42 kg 5x5


Squat progressione 47 kg 5x5
affondi con manubri da 12 kg 4x8 (molto faticosi, doms ai glutei pazzeschi)
Dips progressione 5x5

Plank 2x1 minuto con sovraccarico 5kg
Crunch 2x15 con 5kg
Doc, per il complementare di gambe, ho visto che non c'è molta differenza fra un highbar squat (come lo faccio io) ed il front squat, ditemi voi, non so..
Buon allenamento
Vins