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Discussione: Bigger, stronger, faster: il mio diario di allenamento

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  1. #1
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    Ciao Phil80, rispetto la tua decisione, il tuo discorso non fa una piega, bisogna divertirsi quando ci si allena, ma pur seguendo una certa logica, altrimenti non ha senso...quindi, per qualsiasi dubbio, noi siamo quí ad aiutarti
    Buon allenamento
    Vins

  2. #2
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    Mi son dimenticato che a fine WO ho sempre fatto 20 minuti di tapis roulant

    3m walking @6.5
    2min running @7.5
    X4
    Never Back Down

  3. #3
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    Allenamento C

    Thruster
    8 7 7 6@40kg

    Prima.volta che lo faccio. Siccome nel giorno A ho il richiamo leggero gambe e spalle, potrei inserirlo quel giorno.

    Affondi
    8 8 7 7@20kg


    Panca piana @50Kg (sbarra nera)
    Lat machine presa inversa @50Kg
    Alzate frontali disco @10

    12 10 8
    12 10 8
    10 8 7
    10 8 7

    Abdominal machine @50kg
    15 15 12

    20min tapis roulant walking @ 6.5
    Never Back Down

  4. #4
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    Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
    Allenamento C

    Thruster
    8 7 7 6@40kg

    Prima.volta che lo faccio. Siccome nel giorno A ho il richiamo leggero gambe e spalle, potrei inserirlo quel giorno.

    Affondi
    8 8 7 7@20kg


    Panca piana @50Kg (sbarra nera)
    Lat machine presa inversa @50Kg
    Alzate frontali disco @10

    12 10 8
    12 10 8
    10 8 7
    10 8 7

    Abdominal machine @50kg
    15 15 12

    20min tapis roulant walking @ 6.5
    Bravo per il Thruster!!!! È l'assoluto!

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  5. #5
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    Una domanda sul Thruster. Mi som guardato tanti video. Ho notato che qualcuno nella spinta del military alza i talloni, altri li tengono fermi. Quale è l'esecuzione corretta?
    Never Back Down

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Phil80 Visualizza Messaggio
    Una domanda sul Thruster. Mi som guardato tanti video. Ho notato che qualcuno nella spinta del military alza i talloni, altri li tengono fermi. Quale è l'esecuzione corretta?


    Qual è il tuo obiettivo Phil?

    (...nel senso... se dovessi allenare un pesista talloni a terra.
    Se dovessi allenare un giocatore di volley o di basket anche spinta sulle punte. Ma anche la programmazione pesi/sets/reps/rests....sarebbe diversa. Ovviamente IMHO)



    .
    Ultima modifica di eraser; 15-07-2018 alle 02:00 PM
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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  7. #7
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    L'obiettivo in senso generale è ottenere un miglioramento fisico (composizione corpore). Il Thruster mi piaceba xchè unisce squat e spalle ed il giorno A ho un richiamo per entrambi.
    Never Back Down

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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