Quante rip/serie per gli addominali e le gambe?

[Athmoor]

Grazie mille. Per quanto riguarda la tecnica e sull'evitare che gli esercizi complementari vadano ad intaccare quelli principali, sto migliorando. Appena passerà questa settimana di pausa per via della spalla, riprendo in modo migliore e appena arriverà settembre: palestra. Per i pesi sto facendo esattamente cosi... sto evitando di caricare molto per evitare di rovinare la tecnica. Sto preferendo pesi più leggere ma con tecnica più pulita che pesi al limite e tecnica che va a caso.

[ThorSon]

Scusa se mi permetto. Chi ti dice che la tua tecnica sia buona? Ti autocertifichi?

[MrDoc]

Scusa se mi permetto. Chi ti dice che la tua tecnica sia buona? Ti autocertifichi?

Athmoor, la tecnica è difficilissima da valutare, io racconto sempre che ho visto campioni italiani di Powerlifting mettere video delle loro alzate per chiedere consiglio.

Guarda nei nostri diari: molti di noi mettono video ad ogni allenamento per valutare e avere suggerimenti circa le loro esecuzione e tuttora, dopo anni di allenamento si fanno lo stesso delle schifezze.

[Athmoor]

Scusa se mi permetto. Chi ti dice che la tua tecnica sia buona? Ti autocertifichi?

Nono, non dico che sia buona... infatti intendevo: da avere una tecnica davvero pessima sono migliorato sotto diversi punti di vista anche grazie ad alcuni aiuti esterni però, ovviamente, è tutto fuorché buona.

Athmoor, la tecnica è difficilissima da valutare, io racconto sempre che ho visto campioni italiani di Powerlifting mettere video delle loro alzate per chiedere consiglio.

Guarda nei nostri diari: molti di noi mettono video ad ogni allenamento per valutare e avere suggerimenti circa le loro esecuzione e tuttora, dopo anni di allenamento si fanno lo stesso delle schifezze.

Ma infatti è un qualcosa che dovrei fare ma ora non posso anche per motivi tecnici.

[MrDoc]

Ma infatti è un qualcosa che dovrei fare ma ora non posso anche per motivi tecnici.

Ok, ci mancherebbe, sappi che farsi i video e farli correggere è fondamentale. All' inizio (ma anche dopo) è più importante questo che il programma che stai usando.
E' inutile farsi mille menate mentali sul programma se non si fanno i video.