allenamento di oggi andata un pò sofferto dato che stanotte ho dormito 4 ore e io sono uno che per fortuna ne dorme SEMPRE 7 a notte da anni, però stamattina avevo l'ultimo esame della specialistica ed ero un pò teso, inoltre mi sono svegliato presto a studiare

allenamento nel pomeriggio

squat 60x8 100x8 120x8x7s

panca 40x8 60x6 90x6 112x6x7s

piegamenti+pulley 3x10

mi sono accorto che ero in ritardo per la lezione di yoga che si svolge nella stessa palestra dove mi sono allenato oggi e allora ho deciso di saltare le dip(8serie), la lat machine e i tricipiti facendo qualcosa al volo in superserie

1h di yoga

adduttore sta bene, mi sembrava di frenare la discesa nello squat però...... venerdi vado a farmi trattare a scanso di equivoci...