Oggi wo post doppio turno al lavoro, all'inizio ero un po' scarico ma poi piano piano ho portato a termine l'allenamento.

stacco

4x2 80kg
3x2 90kg https://www.youtube.com/watch?v=9k825_uV4bk

panca

5x47kg 2"
5x52kg 2"
5x5 57kg (70%) https://www.youtube.com/watch?v=M6Q_7MAEhd4


squat norvegese

4x2 67kg (50%) https://www.youtube.com/watch?v=Muv391tT-vc

squat

3x77kg
3x87kg
4x2 97kg (70%) https://www.youtube.com/watch?v=ZefURelMB3w

poi ho sperimentato un po' e ho cercato di c