Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
Io mediamente terrei 60" in tutto tranne nello stacco.
Prima sessione di allenamento andata! Devo dire molto sudore e fiato corto ma sono riuscito a portare a termine tutte le serie con circa il 55% del Max.

Unica modifica i sollevamenti 4x10 con 60" sono quasi impossibili per me, ho ridotto a 4x8 con 60".

A)
Squat 5x10 - 70Kg
Sollevamenti alla sbarra presa larga 4x8
Lento avanti con manubri seduto 4x12 - 12.5Kg
Calf su una gamba 4x15 - 8Kg