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Discussione: Ciclo annuale - Allenamento Definizione Multi

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  1. 25-06-2018, 06:00 PM #1
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    ThorSon
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    Io mediamente terrei 60" in tutto tranne nello stacco.
    <<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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  2. 26-06-2018, 12:30 PM #2
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    Citazione Originariamente Scritto da ThorSon Visualizza Messaggio
    Io mediamente terrei 60" in tutto tranne nello stacco.
    Prima sessione di allenamento andata! Devo dire molto sudore e fiato corto ma sono riuscito a portare a termine tutte le serie con circa il 55% del Max.

    Unica modifica i sollevamenti 4x10 con 60" sono quasi impossibili per me, ho ridotto a 4x8 con 60".

    A)
    Squat 5x10 - 70Kg
    Sollevamenti alla sbarra presa larga 4x8
    Lento avanti con manubri seduto 4x12 - 12.5Kg
    Calf su una gamba 4x15 - 8Kg
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