Cut off Carbo - Come impostarlo correttamente

[ThorSon]

Hai ragione. Avevo iniziato il discorso dal presupposto "me ne frego della massa magra". Però era propedeutico al successivo, ovvero come posso limitare i danni?

Mi auto cito.

Posso dimagrire allenandomi con sovraccarichi per cercare di limitare la perdita di massa magra? Credo di sì.
Come? Qui iniziano le rogne.

La figata sarebbe...

E segue la mia interpretazione dell'allenamento con sovraccarichi applicata al dimagrimento con un occhio alla massa magra.

Mi serviva un punto di partenza per spiegare il ragionamento usato per arrivare a dire:

Per dimagrire fate tante serie (6-8) con tante ripetizioni (6-10), riposo 60"-90", carico circa 50% del max, esercizi multiarticolari (squat/stacco/panca e loro varianti) più volte a settimana.

Molto probabilmente ho scritto solo vaccate, però secondo me il ragionamento ha un suo senso logico e può essere uno spunto su cui discutere (come iniziato a fare con Raveneye).

[Luix87]

Hai ragione. Avevo iniziato il discorso dal presupposto "me ne frego della massa magra". Però era propedeutico al successivo, ovvero come posso limitare i danni?

Mi auto cito.

E segue la mia interpretazione dell'allenamento con sovraccarichi applicata al dimagrimento con un occhio alla massa magra.

Mi serviva un punto di partenza per spiegare il ragionamento usato per arrivare a dire:



Molto probabilmente ho scritto solo vaccate, però secondo me il ragionamento ha un suo senso logico e può essere uno spunto su cui discutere (come iniziato a fare con Raveneye).

Chiaro! Io manterrei la dieta più o meno come indicato in questo post e concentrerei l'attenzione all'altro post sull'allenamento!

[betazeta]

Io aggiungerei una cosa importante (secondo me).

Tutti questi discorsi valgono e sono attuabili se e solo se il nostro metabolismo è sveglio e "reagisce" alle variazioni di introito calorico.

Io non so chi possa avere ragione (forse tutti o nessuno al 100%) sulla questione allenamento. Mi sembra che ci sia logica nelle varie posizioni espresse.
Dico soltanto che non dobbiamo dare per scontato che la dieta ipocalorica faccia dimagrire a prescindere.
Ci sono situazioni in cui le persone hanno un metabolismo addormentato e nonostante il regime ipocalorico non riescono a ottenere risultati.

Quindi sistemato questo aspetto (e soltanto dopo questo) si possono fare i vari tentativi per cercare la giusta soluzione ai nostri problemi.

Io penso che la differenza maggiore stia proprio nella parte relativa all'alimentazione.
Mi spiego meglio: in ottica dimagrimento pesa di più scegliere se allenarsi continuando il 5x5 con 2' di rest oppure assicurarsi che la scelta di passare ad una ipocalorica sia vincente?

Io credo che la seconda sia percentualmente più determinante.

Fatto questo poi probabilmente ciascuno di noi reagisce in maniera diversa all'allenamento, e in linea di massima sono portato a pensare che non dobbiamo andare a fare un lavoro in 3x20reps ma preferibile un 6x10reps. In linea di massima sia chiaro.