Luix87 a questo punto credo sia meglio che ti risponda qualcuno più esperto di me, per quanto riguarda l'allenamento.

Posso dirti la mia sull'alimentazione: mi sembra di aver letto 91gr di proteine nella cena. Ora io non sono in alcun modo esperto in alimentazione, tuttavia da quel che so il corpo ha dei limiti nella capacità di assimilazione (si è tanto discusso dei famosi 30gr massimi di proteine per pasto). Questo mito è stato sfatato.

Un atleta ben allenato ha la capacità (penso fisiologica) di assimilarne molte di più... ma non credo 91gr...mi sembrano un esagerazione... e non penso che tu sia un atleta professionista.

Anche se è vero che l'importante è raggiungere il fabbisogno a fine giornata io distribuirei meglio.

Spero non mi smontino anche questa xD