Diario di un secco

[Vins556]

1) Davvero, cosa ho sbagliato nell impostazione? come la correggereste?
2) nella tua scheda, Doc, ho inserito un multiarticolare il giorno pesante della progressione, come ad esempio la panca inclinata, mentre il giorno a carico costante, faccio solo panca, la stessa cosa vale per lo squat, inserendo la pressa
esempio:
Giorno A
panca progressione
Panca inclinata
squat caricl costante
Giorno C
Squat progressione
leg press
panca carico costante

3) si ho sbagliato, metto prima le gambe.
Vorrei dei concreti consigli, quando sarete liberi dagli impegni, con tutta calma, che mi chiariscano un po'cosa ho sbagliato, grazie di tutto!

[MrDoc]

Vorrei dei concreti consigli, quando sarete liberi dagli impegni, con tutta calma, che mi chiariscano un po'cosa ho sbagliato, grazie di tutto!

Vedi Vins, se tu scrivi che il giorno A fai questo:

Giorno A (petto spalle tricipiti gambe)
panca piana 4x5
panca inclinata manubri 3x8
croci dal basso ai cavi 2x15
military press manubri 4x8
alzate laterali e posteriori 3x15
dips 4x6
french press manubri 3x12
squat 4x6
pressa 3x8
affondi 2x12

già fai un gran numero di errori:
1) E' sparito un sercizio di trazione che nel mio programma c'era (trazioni, lat machine, rematore o altro)
2) se scrivi "petto spalle tricipiti gambe" vuol dire che non hai capito (o hai volutamente ignorato) il concetto di full body
3) Il mettere così tanti "complementari" non ti permette di arrivare a carichi decenti perchè disperdi le energie e così continuerai a lavorare con i pesetti della Barbie e i muscoli si svilupperanno di conseguenza.

MA PIU' DI TUTTO il tuo errore è stato un altro:

tu stai facendo la stessa cosa di un diciottennne che stà ancora prendendo la patente e che pretende di poter progettare e realizzare da solo la macchina che guiderà.