Cut off Carbo - Come impostarlo correttamente

[ThorSon]

Facciamo due conti spicci. Pesi 73kg, quindi
73kg*2/100 = 1.4kg = 1400g (si suppone di grasso).
Ogni grammo di grasso ha un valore energetico di 9kcal, quindi
1400g * 9kcal/g = 12'600kcal.

Vuoi bruciare queste kcal in 2 mesi, ovvero 60gg. Vuol dire che devi avere un delta di
12'600kcal / 60days = 210kcal/day.
Li vuoi togliere dai carboidrati? Bene, ogni grammo di cho ha un valore energetico di 4kcal/g, quindi diventa:
210 kcal / 4kcal/g = 52.5g
Questo è il taglio di carboidrati al giorno che dovresti fare. Sono oltre 350g a settimana.
Tutto ciò in un mondo ideale e lineare funzionerebbe.

Il tuo corpo, purtroppo, non è né ideale né lineare; dopo 3-4 giorni in cui si trova con 150/200g di carboidrati in meno inizia ad abbassare il metabolismo e il consumo delle riserve diminuisce.
A quel punto dovresti scendere ancora di calorie o alzare l'attività fisica (cosa difficile visto che ti sentirai sempre più stanco e affamato).
Oppure fare una ciclizzazione, quindi fare delle ricariche, che comunque ti rallentano nel processo di dimagrimento.


Pregherei gli utenti esperti e colti in materia di correggere eventuali cavolate che ho scritto