workout del 8-6

panca piana
5x50
3x70 3''
10x3x75kg 1'30

squat
5x60
5x70
12x80kg
15x70kg
poco tempo per fare squat causa lavoro, ho optato per delle alte reps a caso

pushup agli anelli + trazioni neutre
3x15+10 60''

stretching, rotatori elastico