Allenamento di sabato 26/05

- Squat 5x10x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=B9xc8HJBd10
https://www.youtube.com/watch?v=j01UQBbmsC0
https://www.youtube.com/watch?v=7zT1Z_9ZMUc
https://www.youtube.com/watch?v=_7wfp2xBuI4
https://www.youtube.com/watch?v=fCAZsqwwMVw

- Good Morning 5x10x30kg. È la prima volta in assoluto che lo eseguo, qualsiasi consiglio è iper-ben-accetto
https://www.youtube.com/watch?v=UEyNfWhQQn0
https://www.youtube.com/watch?v=C3ML_ZmNz1c
https://www.youtube.com/watch?v=hI5XlBqjkeI
https://www.youtube.com/watch?v=CApYLwSOkVg
https://www.youtube.com/watch?v=8mq7uBlvnLo

- Stacco 5x6x90kg
https://www.youtube.com/watch?v=RQxTkIUiNZY
https://www.youtube.com/watch?v=Pu7jXyYNtgw
https://www.youtube.com/watch?v=dRj-Fp57wos
https://www.youtube.com/watch?v=1p0DwJ7YmPg
https://www.youtube.com/watch?v=yOgDMpsMPSQ

- Panca 5x10x50kg

- Panca manubri 5x10x15kg

- Cardio 20'

- Stretching


Allenamento di oggi, domenica 27/05

Poca roba, molto leggera e tutta con le macchine; giusto per muovermi un attimino per essere caldo a sufficienza per lo stretching

- Cardio 10'

- Leg curl 3x10x25kg

- Leg extension 3x10x20kg

- Leg press 3x10x40kg

- Pectoral machine 3x10x20

- Pectoral machine di un altro tipo 3x10x20

- Lat machine 3x10x35kg

- Cardio 20'

- Stretching