Diario di una che non è più una brava bambina

[betazeta]

Mi associo ai complimenti di joker e rilancio.

Nello stacco: le gambe sembrano molto ravvicinate. Sto sbagliando io?

La tua panca la guardo sempre per imparare la posizione delle spalle.

[LaFran]

Ciao beta,
è stato Doc a suggerirmi di chiudere la presa nello stacco, per accorciare la strada. Di conseguenza ho chiuso i piedi. O viceversa?!
In ogni caso pare mi trovi abbastanza bene.

[betazeta]

Perfetto, ora capisco. Di sicuro tu hai una mobilità degna di questo nome.

[LaFran]

Perfetto, ora capisco. Di sicuro tu hai una mobilità degna di questo nome.

[emoji23][emoji23][emoji23] fortunatamente quella non è mai stata un mio problema, anche se ora, per via dell’età, la schiena non si piega più come una volta

[MrDoc]

Ciao beta,
è stato Doc a suggerirmi di chiudere la presa nello stacco, per accorciare la strada. Di conseguenza ho chiuso i piedi. O viceversa?!
In ogni caso pare mi trovi abbastanza bene.

Nel momento un cui avvicini i piedi (sempre con criterio ovviamente) puoi avvicinare anche le mani sul bilanciere facendo in modo che le braccia siano verticali, questo ti permette di essere già più verticale possibile con la schiena.

[betazeta]

Grazie per la spiegazione Doc, sempre preciso e puntuale.

Io avevo solo notato che l'assetto fosse tutto più "stretto"

[LaFran]

Giorno 3
squat 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
panca 70%x4x3 80%3x3 85%x1x2
stacco dai blocchi 15cm 80%x3x3

Non video, ho corso perché tardissimo.

Lodi stacco dai blocchi mi ha messa in difficoltà. Il bila è appena sotto il ginocchio ed io ho le gambe praticamente dritte. Non riuscivo a darmi la spinta con le gambe.
Al di là della sensazione ignobile, 72 kg leggerissimi fatti così

[MrDoc]

Lodi stacco dai blocchi mi ha messa in difficoltà. Il bila è appena sotto il ginocchio ed io ho le gambe praticamente dritte. Non riuscivo a darmi la spinta con le gambe.
Al di là della sensazione ignobile, 72 kg leggerissimi fatti così

Non è strano, ci sono atleti che addirittura dicono che fanno meno fatica a fare lo stacco normale.
Bisogna trovare la posizione giusta, ma vai tranquilla che ha un suo perchè.

[Zio mauri]

Fra, anche a me lo stacco dai blocchi risulta difficile, penso perché non riusciamo a caricare le gambe....

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[LaFran]

Giorno 4. Lo avevo sottovalutato
stacco salita lenta 5” 60%x5x5

Avrebbero dovuto essere 54 kg ma non avevo voglia di stare in deficit e mi parevano leggeri.
Quindi ho messo 60 kg

Prima serie niente di tragico (video)
Le altre... pesanti! Schienate. Strattonate e chiuse con anticipo. Massacrante. Dolore ai quad. Cavolo che roba.

https://youtu.be/28SPPbsrBvU

In chiusura spalle e rematore singolo 18 kg (10 rep la prima serie, a calare le altre 2)

[Zio mauri]

Lo stacco non va MAI sottovalutato imho

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[MrDoc]

Mi sembrano ben fatte, anche se dovresti partire leggermente con più calma, inoltre aggiungere un 10% al carico di un esercizio tecnico non mi sembra una buona idea... (<- faccina che ride)

[LaFran]

Giorno 5 mrdoc wo

Bw oscilla tra 49,8 e 50,2

squat 70%x4x2 49 kg 80%x3x2 56 kg 85%x1x3 59,5 kg
La cinta mi è entrata nella coscia. Cose belle. Le sculate sono in parte dovute al dolore. Devo concentrarmi

panca 70%x4x2 33,5 kg 80%x3x2 38 kg 85%x2x2 40,5 kg 90%x1 43 kg
Prima serie filmata la mosca in faccia mi ha dato fastidio nella prima rep ma credo di essere migliorata via via al perseguire delle ripetizioni

stacco deficit 75%x2x3s 67,5 kg
Nulla da segnalare

https://youtu.be/dG0ZiKQHy-U
https://youtu.be/VJhWx4B3jik
https://youtu.be/eVS0UgXKrVU
https://youtu.be/8l0Pwq5zED0
https://youtu.be/5LvbOQIEjhA
https://youtu.be/bWOpIC5oSEU

[Zio mauri]

Fra, ricordi che avevi dubbi circa le tue pregresse capacità nella panca? Penso che siano definitivamente fugati...
A proposito, quanto era il massimale?
Ho motivo di credere che, complice l'aumento di peso, sia in forte pericolo
Zio

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[LaFran]

[emoji33] credi mi ammazzerò?
Ho considerato 47,5
Avevo più di 52,5 e nel momento del incicciottellamento ho alzato 56 (=1 Bw)