Diario di ThorSon - Road to Asgard

[ThorSon]

BW 84.1
Come mi distraggo un attimo il peso sale...mannaggia

Allenamento:

- Squat (per pigrizia ho copiato i vecchi valori che ho sulla scheda, fanno fede quelli su YT)
3x80 https://www.youtube.com/watch?v=o8bhqh7F4BY
1x83.75 https://www.youtube.com/watch?v=v0KGN8c7jhs
5x76.25 https://www.youtube.com/watch?v=MToDGmD4-dY
1x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=z8pSZhyH41E
7x73.75 https://www.youtube.com/watch?v=soZixxIyNAc
1x80 https://www.youtube.com/watch?v=5Vq3uj2LUm4
1x88.75 https://www.youtube.com/watch?v=WmR5nZlD5DM
9x70 https://www.youtube.com/watch?v=nJXWMRJe8fQ
1x76.25 https://www.youtube.com/watch?v=qrQlZo15CQM
1x85 https://www.youtube.com/watch?v=7jj70uUSyh8
1x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=dmSYfmuti6s

- Panca inclinata 6x6@42.5kg

- Trazioni 6x6 che diventano 6-5-4-4-4-4

[MrDoc]

Mi sembra meglio

[ThorSon]

Sì dai, il peso non era eccessivo e mi sono potuto concentrare sullo spingere verso l'esterno le ginocchia in fase di spinta.
Cosa che "davo per scontata" negli ultimi allenamenti.

Grazie mille

[betazeta]

Sì dai, il peso non era eccessivo e mi sono potuto concentrare sullo spingere verso l'esterno le ginocchia in fase di spinta.
Cosa che "davo per scontata" negli ultimi allenamenti.

Grazie mille

Sai che ultimamente sta succedendo anche a me? Non ho più il pensiero di spingere in fuori le ginocchia.

Devo riprendere a metterlo in testa e ripetermelo prima di iniziare la serie.

[ThorSon]

Dimenticavo.
BW 84.0

Allenamento Cardio + 10' di HIIT

[ThorSon]

BW 83.0

Allenamento:
- Panca (come per lo squat fanno riferimento i carichi segnati su YT)
3x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=dBSSOhIYLqY
1x61.25 https://www.youtube.com/watch?v=mAFzpqT4m3w
5x55 https://www.youtube.com/watch?v=zQUqMganVTo
1x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=GtFv2kUBo_M
7x53.75 https://www.youtube.com/watch?v=W1BlxSlxoI4
1x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=5-9pzObvzi4
1x63.75 https://www.youtube.com/watch?v=9_KJTqGspJU
9x51.25 https://www.youtube.com/watch?v=uNkx0iaSY5o
1x55 https://www.youtube.com/watch?v=5zJ28Bg7F_s
1x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=atBdE1zQ3m4
1x67.5 https://www.youtube.com/watch?v=NMlXJX5dnbU

- Vertical row 6x6x50kg

- Front squat 6x6x40kg (di cui metterò 3 video appena riesco, è morto il telefono a metà sessione).

[ThorSon]

BW 83.1

Allenamento cardio