Anche solo un autoscattoOriginariamente Scritto da ThorSon
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Franco Columbu
In Pre Gara
Anche solo un autoscatto
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
Guarda, il problema non è scegliere tra ripresa e autoscatto...il problema è ricordarselo
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Master Olympia
Ciclo di Massa
BW credo 83 basso
Allenamento di oggi:
- Panca
3x60 https://www.youtube.com/watch?v=IuKkpKFH-LQ
1x62.5 https://www.youtube.com/watch?v=U9NwZEeHryQ
5x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=a9EBCYPAxMU
1x63.75 https://www.youtube.com/watch?v=nSIOUmM_vvo
7x55 https://www.youtube.com/watch?v=NOO4Fyh3Hyw
1x60 https://www.youtube.com/watch?v=HEymUBD7SDc
1x66.25 https://www.youtube.com/watch?v=cNV1_zHwVSA
9x52.5 https://www.youtube.com/watch?v=RDZPoucKQoQ
1x57.5 https://www.youtube.com/watch?v=QeC9Z3l0suY
1x63.75 https://www.youtube.com/watch?v=PgK-rxZOW0E
1x70 https://www.youtube.com/watch?v=hyXS_vmTS4I
- Lat Machine 6x6x55kg
- Front Squat 6x6x40kg. Avrei voluto incrementare a 50kg perché i 40kg sono facili, ma fino a quando non mi muovo correttamente resto basso.
https://www.youtube.com/watch?v=9suvl8bcmJ8
https://www.youtube.com/watch?v=8RTk80wbQg0
https://www.youtube.com/watch?v=Dq7A_Nuknlw
https://www.youtube.com/watch?v=b1gT69zgAKQ
https://www.youtube.com/watch?v=04JsusKP774
https://www.youtube.com/watch?v=7Y4qzrMRK40
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Oggi cardio
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
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Il peso ormai si è stabilizzato sugli 83kg bassi.
Allenamento di venerdì:
- Stacco
3x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=z5TYKBWBIRU
1x97.5 https://www.youtube.com/watch?v=x0EcEHx3ynQ
5x90 https://www.youtube.com/watch?v=MsW7W8HJRyA
1x100 https://www.youtube.com/watch?v=armwkRzvaPM
7x86.25 https://www.youtube.com/watch?v=8cGR9aOol-w
1x93.75 https://www.youtube.com/watch?v=csm1byBiHTo
1x102.5
9x82.5 https://www.youtube.com/watch?v=mK15zKTT3Go
1x90 https://www.youtube.com/watch?v=Y97OIG5LhLM
1x100 https://www.youtube.com/watch?v=F_22u_6mfdI
1x108.75 https://www.youtube.com/watch?v=LL338vrS2co
- Leg press 6x6x160kg
- Military press 66x35kg
Allenamento di sabato:
- Squat 5x10x70kg
https://www.youtube.com/watch?v=m3egHfuVA8o
https://www.youtube.com/watch?v=RfC9KooxdQU
https://www.youtube.com/watch?v=bPgIxoMPFec
https://www.youtube.com/watch?v=GderQermzjQ
https://www.youtube.com/watch?v=o-ZTAZw31Ls
- Leg press 5x10x120kg
- Panca 5x10x55kg
https://www.youtube.com/watch?v=85UGbWOFK08
https://www.youtube.com/watch?v=PFF-FYuKQ_Y
https://www.youtube.com/watch?v=bqe7CV7PadM
https://www.youtube.com/watch?v=ArCYWvVTOPs
- Panca manubri in stile "Arnold press" 5x10x15kg
- Pulley 5x10x30kg
- Lat machine 5x10x50kg
10' di cardio alla fine
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Stacco ben fatto ma molto "scolastco": intendo che, ad alti carichi, tenere il petto aperto e le scapole addotte non funziona. bisogna lasciare le spalle rilassate verso il basso
Squat e panca belli
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Master Olympia
Ciclo di Massa
Grazie come sempre.
Mi stavo dimenticando il video frontale fatto per Joker.
https://www.youtube.com/watch?v=mAm6SjGIZgs
Fatto durante il riscaldamento
<<Da una grande alimentazione, derivano grandi risultati>> cit. "Zio Ben" Muscia
Permessi di Scrittura
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