Diario di un nabbo - You're welcome!

[F3D3ITA]

Squat: il problema più grosso è che ho dubbi sulla validità dell' affondo della maggior parte delle ripetizioni, dovresti scendere almeno 2 o 3 centimetri in più in allenamento

Si, rivedendole meglio forse avrei dovuto scendere qualche cm di più (cmq c'è sempre da considerare che la telecamera non è proprio a livello dell'affondo, ma è posta un po' più in basso).

Panca: Continui a non avere i gomiti sotto il bilanciere quando sei al petto e chiudi ulteriormente i gomiti in spinta

Continuerò a lavorarci... ma la panca mi rimarrà sempre antipatica .

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Workout di lunedì:

Squat 5x5@92,5kg (75%)
Panca 6x6@45kg (60%)
Trazioni 3x:
- 4xprone larghe
- 4xsupine strette
Dip 4x8
Leg raise 4x8

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Workout di oggi:


Stacco 5x5@130kg (75%)
Military press 4x6@25kg
Tuck front lever 4x15'
Rematore manubrio 4x10
Curl bilanciere 4x6
Curl a martello 3x8
Plank 4x1'