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Discussione: Diario di un nabbo - You're welcome!

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  1. #1
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    Workout del 16/05:

    Stacco 8x1@160kg (92%)
    Military press 4x6@25kg
    Tuck front lever 4x15'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8
    Plank 4x1'

    ----------------------------

    Workout del 19/05:

    Panca 8x1@70kg (92%)
    Squat 5x10@65kg (55%)
    Trazioni supine:
    - 1xmax veloce
    - 2x stare appesi il più possibile + max
    Piegamenti sulle braccia 5x10

    -----------------------------

    Workout del 21/05:

    Squat 5x5@75kg (60%)
    Panca 6x6@45kg (60%)
    Trazioni prone 6x5
    Dip 4x8
    Leg raise 4x8

    -----------------------------

    Workout di ieri:

    Stacco 5x5@105kg (60%)
    Military press 4x6@25kg
    Tuck front lever 4x18'
    Rematore manubrio 4x10
    Curl bilanciere 4x6
    Curl a martello 3x8
    Plank 4x1'

    ------------------------------

    Citazione Originariamente Scritto da MrDoc Visualizza Messaggio
    Nella panca se non apri i gomiti sei sempre fuori spinta
    Scusa Doc, potresti spiegarmi meglio cosa intendi con aprire i gomiti nella panca? Grazie in anticipo.

    Inviato dal mio Galaxy S7 utilizzando Tapatalk

  2. #2
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    Citazione Originariamente Scritto da F3D3ITA Visualizza Messaggio


    Scusa Doc, potresti spiegarmi meglio cosa intendi con aprire i gomiti nella panca? Grazie in anticipo.
    Di persona sarebbe facilissino farti vedere, in "remoto" è un po' più difficile ma provo a spiegarmi:

    I gomiti devono trovarsi sotto la verticale del bilanciere, tu tendi a farli andare oltre la verticale (quando sei al petto) spingendoli verso la pancia. Invece devi cercare di allontanarli di qualche centimetro dalla pancia (detto correttamente devi abdurre il braccio)
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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