Walk with Joker

[the77joker]

27.4.18

Lento avanti in piedi 5 x 5 serie

Trazioni dorsali 6 x 6 serie

Stacco fermo ginocchio e chiusura
87.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 2 X 6,
Stacco
90kg 60% 8 X 2 serie

Squat senza fermo
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 5 x 1 serie.


Fuori programma
Panca leggera giusto un richiamino volevo memorizzare il lavoro di ieri, non mi è sembrata compatta come ieri.
40kg 3, 50kg 3, 60kg 3x3

Video stacco al ginocchio e chiusura
https://youtu.be/MZvz1nLoLq4

Stacco 60% 90kg 8 rep
https://youtu.be/i8f7YtZ3s7E

Squat 70% 105kg 5rep
https://youtu.be/9XhGtlxV5qs

Panca 60kg 3 rep
https://youtu.be/NdOUs9mszwo


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[betazeta]

Che dire...complimenti. Mi piacciono sia gli stacchi che lo squat. La panca...io me la sogno una panca così.


Grande come sempre!

[MrDoc]

Panca leggera giusto un richiamino volevo memorizzare il lavoro di ieri, non mi è sembrata compatta come ieri.
40kg 3, 50kg 3, 60kg 3x3

In effetti non è compatta come quella di ieri.
Evidentemete il carico più elevato ti aiuta a stabilizzarti, invece devi imparare a essere compatto di tuo