Walk with Joker

[the77joker]

1.5.18 - 84kg

Stacco da terra
75kg 50% 3,
90kg 60% 3,
105kg 70% 3,
120kg 80% 2 x 2,
127.5kg 85% 1 x 2,
90kg 60% 6 x 2 serie
Ottimo feeling

Panca Board press 5 cm
45kg 50% 5,
52.5kg 60% 4,
62.5kg 70% 4,
70kg 80% 3 x 6 serie
Buon feeling

Poi visto che sono str0nz0 forte:
Panca fuoriprogramma
80kg 2,
85kg 1,
90kg nuovo PR

Felice come un bambino che ravana nella nutella continuo l’allenamento come da programma.

Flessioni con peso 10 x 3 serie

Stacco sumo
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 3 x 4 serie.

Stacco 80%
https://youtu.be/RLBmgxzIGNU

Stacco 85% due singole
https://youtu.be/SnpExMnu6Pw

Panca board 80% 70kg
https://youtu.be/4OphsL4J0JQ

Panca PR 90kg
https://youtu.be/vkXCkxknFJs


Stacco sumo 70% 105kg
https://youtu.be/VmS8J-okxSk

In conclusione ottimo stacco, buona panca board, PR touch and go, squat sumo molto stanco.