Dieta dimagrimento

[el_david]

David... sei mentalmente lontano anni luce.

Rileggiti le tue discussioni del 2011, quando ti preoccupavi di spostare 2 grammi di bcaa prima O dopo cena...

Tu devi strutturarti un piano alimentare equilibrato.

E cominciare ad allenarti.

Oppure resti felicemente ricottina a vita.
Ma hai 30 anni.
Dovresti aspirare a qualcosa di meglio.

.

Eraser, è proprio perché mi preoccupavo dei bcca e perché ero diventato estremo che ad un certo punto sono SCOPPIATO.
Per questo adesso nel mio "Dimagrire 2.0", vorrei cercare di non tendere agli estremismi e trovare uno stile di vita sano che anche se non riesco a ottenere il 100% dei risultati nel più breve dei tempi, riesco cmq a perdere peso e tonificarmi.

Cmq ho letto la discussione "Come programmare una dieta.." ho fatto tutti i calcoli suggeriti, e ho rilevato che il mio fabbisogno è di 2300Kcal ma siccome faccio parte di coloro che vogliono dimagrire devo basarmi sulle kcal del BMR che sono 1700 circa (ho arrotondato senno è impossibile)

se ragioniamo su 40,30,30 sono 680kcal dai carboidrati, 510kcal dalle proteine e 510kcal dai grassi.

Secondo la dieta che vi ho scritto le calorie che assumo dai carboidrati (riso,pasta,miele) sono 860 + quelle che assumo dalle verdure e altri alimenti forse a 950 ci arrivo.

Quindi ho capito qual'è il problema...
Però ti/vi chiedo aiuto su come risolverlo, e cioè dove posso togliere e con cosa posso sostituire.

Ps: Dato questi carboidrati di troppo allora come mai sto comunque ottenendo dei buoni risultati?

[betazeta]

Eraser, è proprio perché mi preoccupavo dei bcca e perché ero diventato estremo che ad un certo punto sono SCOPPIATO.
Per questo adesso nel mio "Dimagrire 2.0", vorrei cercare di non tendere agli estremismi e trovare uno stile di vita sano che anche se non riesco a ottenere il 100% dei risultati nel più breve dei tempi, riesco cmq a perdere peso e tonificarmi.

Cmq ho letto la discussione "Come programmare una dieta.." ho fatto tutti i calcoli suggeriti, e ho rilevato che il mio fabbisogno è di 2300Kcal ma siccome faccio parte di coloro che vogliono dimagrire devo basarmi sulle kcal del BMR che sono 1700 circa (ho arrotondato senno è impossibile)

se ragioniamo su 40,30,30 sono 680kcal dai carboidrati, 510kcal dalle proteine e 510kcal dai grassi.

Secondo la dieta che vi ho scritto le calorie che assumo dai carboidrati (riso,pasta,miele) sono 860 + quelle che assumo dalle verdure e altri alimenti forse a 950 ci arrivo.

Quindi ho capito qual'è il problema...
Però ti/vi chiedo aiuto su come risolverlo, e cioè dove posso togliere e con cosa posso sostituire.

Ps: Dato questi carboidrati di troppo allora come mai sto comunque ottenendo dei buoni risultati?

Dici che stai ottenendo risultati senza estremismi. Direi che quindi tu sia soddisfatto dei risultati ottenuti.
Sbaglio? Se no, allora ha poco senso che tu chieda cosa devi modificare nel tuo piano alimentare.

La cosa è semplice: ottieni risultati perchè qualcosa è meglio di nulla. Una corsa è meglio di divano e birretta. Una monofrequenza è meglio di nulla. Soprattutto nelle condizioni di noi non atleti. Ora va di moda raccontarsi "bastano 20 minuti di attività al giorno per stare bene" e alcuni pensano che voglia dire "con 20' di attività otterrete i risultati che altri hanno ottenuto in 15 anni di allenamento (e allora quelli che sono deficienti? ).

Il succo è semplice: troppi chos? Riduci. Se prima assumevi 100 inizia ad assumere 80. Lima dove ti senti in grado di sopportare.
Io controllerei gli spuntini che mi sembrano abbastanza sostanziosi (a occhio eh, potrei sbagliarmi). Togli un 10/15%.

E poi altra cosa: se non ti segue un professionista fai piccole variazioni!. Le scelte drastiche sull'alimentazione non le vedo di buon occhio nel fai da te. (parlo personalmente eh).

Dulcis in fundo...ALLENATI ALLA GRANDE. Così migliori. Prenditi il riferimento delle discussioni in evidenza e lascia stare la monofrequenza (opinione mia personale).
Spaccati il Qlo sempre su tutto il fisico.
Allena il tuo corpo, non il muscolo.

[eraser]

Dici che stai ottenendo risultati senza estremismi. Direi che quindi tu sia soddisfatto dei risultati ottenuti.
Sbaglio? Se no, allora ha poco senso che tu chieda cosa devi modificare nel tuo piano alimentare.

La cosa è semplice: ottieni risultati perchè qualcosa è meglio di nulla. Una corsa è meglio di divano e birretta. Una monofrequenza è meglio di nulla. Soprattutto nelle condizioni di noi non atleti. Ora va di moda raccontarsi "bastano 20 minuti di attività al giorno per stare bene" e alcuni pensano che voglia dire "con 20' di attività otterrete i risultati che altri hanno ottenuto in 15 anni di allenamento (e allora quelli che sono deficienti? ).

Il succo è semplice: troppi chos? Riduci. Se prima assumevi 100 inizia ad assumere 80. Lima dove ti senti in grado di sopportare.
Io controllerei gli spuntini che mi sembrano abbastanza sostanziosi (a occhio eh, potrei sbagliarmi). Togli un 10/15%.

E poi altra cosa: se non ti segue un professionista fai piccole variazioni!. Le scelte drastiche sull'alimentazione non le vedo di buon occhio nel fai da te. (parlo personalmente eh).

Dulcis in fundo...ALLENATI ALLA GRANDE. Così migliori. Prenditi il riferimento delle discussioni in evidenza e lascia stare la monofrequenza (opinione mia personale).
Spaccati il Qlo sempre su tutto il fisico.
Allena il tuo corpo, non il muscolo.

Ottimo post di Beta.

Merita Rep+

[eraser]

Eraser, è proprio perché mi preoccupavo dei bcca e perché ero diventato estremo che ad un certo punto sono SCOPPIATO.
Per questo adesso nel mio "Dimagrire 2.0", vorrei cercare di non tendere agli estremismi e trovare uno stile di vita sano che anche se non riesco a ottenere il 100% dei risultati nel più breve dei tempi, riesco cmq a perdere peso e tonificarmi.

Cmq ho letto la discussione "Come programmare una dieta.." ho fatto tutti i calcoli suggeriti, e ho rilevato che il mio fabbisogno è di 2300Kcal ma siccome faccio parte di coloro che vogliono dimagrire devo basarmi sulle kcal del BMR che sono 1700 circa (ho arrotondato senno è impossibile)

se ragioniamo su 40,30,30 sono 680kcal dai carboidrati, 510kcal dalle proteine e 510kcal dai grassi.

Secondo la dieta che vi ho scritto le calorie che assumo dai carboidrati (riso,pasta,miele) sono 860 + quelle che assumo dalle verdure e altri alimenti forse a 950 ci arrivo.

Quindi ho capito qual'è il problema...
Però ti/vi chiedo aiuto su come risolverlo, e cioè dove posso togliere e con cosa posso sostituire.

Ps: Dato questi carboidrati di troppo allora come mai sto comunque ottenendo dei buoni risultati?

A sembra di sognare...

1-se stai ottenendo buoni risultati cosa chiedi a fare?

2-96kg su 174cm sono "risultati da ottimizzare", dal mio punto di vista. Evidentemente abbiamo punti di vista differenti.