Walk with Joker

[the77joker]

20.4.18 - 85kg

Lento avanti in piedi 5 x 5 serie

Trazioni dorsali 6 x 6 serie

Stacco fermo ginocchio e chiusura
82.5kg 55% 3,
97.5kg 65% 3,
112.5kg 75% 3,
127.5kg 85% 2 x 5 serie non mi sono piaciuti

Video dei 75%
https://youtu.be/INcbSlIQnfQ
85%
https://youtu.be/GNqBkSkgJ7M
https://youtu.be/kbNvEAHdtAs

Stacco tecnico fluido
90kg 60% 8 x 1 serie

Squat senza fermo
75kg 50% 5,
90kg 60% 4,
105kg 70% 5 x 1 serie.
https://youtu.be/JXjjNbfqYCY


Incredibilmente ho finito in solo un ora e mezza e quindi ho avuto 10 min in cui ho voluto riprovare la panca. Ne è uscito questo
50% 42.5kg 3 rep
60% 52.5kg 3 rep
72.5% 62.5kg 3rep x 2 serie
https://youtu.be/s6BwQQisWU4


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[MrDoc]

Nello stacco nella seconda ripetizione del secondo video secondo me sei troppo seduto veramente (anche se ultimamente anche io stò più seduto per non forzare troppo la schiena)