Spingere per ricominciare, diario di una sfida!!

[LaFran]

Doc descrivi le faccine. Io non le vedo [emoji35]

[MrDoc]

Doc descrivi le faccine. Io non le vedo [emoji35]

Prima c'era una faccina molto arrabbiata e poi una che sghignazzava...

[gabrysg]

ciao ragazzi,
dopo un po di tempio torno ad aggiornarvi. Ho avuto un mese intero di stop, problemi di salute più demotivazione e ho perso il giro.
ho perso 3kg rimanendo alla stessa percentuale di grasso (questo dice la bilancia, dovessi giudicare allo specchio mi sono asciugato)

da domani si riprende.

Conoscete qualche buon personal trainer che possa darmi delle lezioni private su torino?

vorrei che qualcuno mi insegnasse a svolgere bene stacco e squat

grazie
ciao

[MrDoc]

A Torino ci sono i Bulls, sono un' ottima squadra, se contatti loro , qualcuno che ti segue lo trovi sicuramente.

https://www.powerliftingitalia-fipl....-affiliate.asp

[gabrysg]

A Torino ci sono i Bulls, sono un' ottima squadra, se contatti loro , qualcuno che ti segue lo trovi sicuramente.

https://www.powerliftingitalia-fipl....-affiliate.asp

grazie DOC.
chiamo il numero nel link che mi hai mandato e chiedo.
quello che vorrei io sono delle ore con il persona trainer che mi insegna a fare gli esercizi, nient'altro. magari 1 ora a settimana.

Credi che possano offire un servizio del genere?
hai idea di che prezzi possano avere?
non vorrei spendere un capitale

[MrDoc]

Credi che possano offire un servizio del genere?
hai idea di che prezzi possano avere?
non vorrei spendere un capitale

Di questo purtroppo non so assolutamente nulla, mi dispiace.

[gabrysg]

ciao ragazzi!
come ve la passate?

son tornato ad aggiornare il diario e a verificare quali fossero le misure oramai quasi di un anno fa, con abbastanza rammarico

Le attuali sono queste:

peso: 83kg
BF; 18%
circonferenza petto: 100cm
circonferenza braccio: 37cm
circonferenza addome: 90cm
circonferenza coscia: 60cm

come potete vedere non c'è stato nessun miglioramento. le circonferenze sono rimaste pressapoco le stesse e sono leggermente ingrassato.

Da circa 4 mesi mi faccio seguire da un personal trainer. E mi ci sono messo abbastanza di impegno, Sono stato costante. Ho saltato qualche allenamento ma sporadicamente, Purtroppo non ne ho tenuto traccia ma ho sicuramente fatto un buon lavoro e con costanza. Mi sono allenato anche durante vacanze ferie da lavoro in questi giorni di festa. Ho saltato qualche allenamento proprio solo per "forze di causa maggiore". Il lavoro si è concentrato sui fondamentali.

Sono molto indietro con gli obbiettivi che mi ero prefissato. è necessario fare qualcosa di più altrimenti risultati non se ne vedono per cui ho deciso che dalla prossima settimana seguirò una dieta.

Siccome sto spendendo già molti soldi tra palestra e PT niente nutrizionisti / dietologi almeno per ora.

è da molto tempo che volevo provare il digiuno intermittente per cui pensavo di iniziare a calcolare macro e calorie con questo tipo di regime (mangiando tutto in 8/9 ore e digiunando il resto del tempo)

i miei dubbi ora sono questi.

siccome inizio a vedermi male, è il caso che faccia un mese di ipocalorica per abbassare di un paio di punti la BF?

è sconsigliabile perchè conviene continuare a fare ipercalorica e poi iniziare magari a marzo a fare ipocalorica?

la suddivisione dei macro a 40% 30 30, può andare bene?

come calcolo l'ammontare corretto di kc?

grazie a chi volesse darmi qualche consiglio!

buona serata!

ah ancora una cosa, ritenete necessario, utile, opportuno che compri qualche integratore? la creatina o altro?