Dieta Massa Opinioni e Consigli

[Mo92]

Credo di aver scritto TUTTI i dati, ma proprio tutti, mancano solo le foto della condizione attuale.
Comunque le ripeto: anni 26, peso attuale 73,5 kg, altezza 173 cm. Obiettivo: fare massa quanto più pulita (mi ritengo di rientrare nella categoria B del famoso post "come programmare una dieta personale").

Ho cercato di scrivere un post quanto più completo possibile, probabilmente l'argomento è ripetitivo ed è già stato trattato, in tal caso se da fastidio, chiedo venia.

Conosci forse la tua percentuale di body fat?

[Roby_xXx]

Conosci forse la tua percentuale di body fat?

Precisamente no, andando ad occhio credo di stare fra 15/18%. Appena posso posto un paio di foto

[Mo92]

Precisamente no, andando ad occhio credo di stare fra 15/18%. Appena posso posto un paio di foto

Te l'ho chiesto perché se vuoi far massa partendo dal 18% di BF credo sia davvero difficile, rischi di ingrassare piuttosto che metterne di pulita. O comunque dopo per definirti tutta quella che hai preso sopra il 18 temo finisca bruciata. Ma questo è un mio parere molto da principiante.

[Roby_xXx]

Stasera posto qualche foto.

[Roby_xXx]

[Roby_xXx]

sorry for poses...

[eraser]

sorry for poses...

Roby..sei un ragazzo normopeso con poco sviluppo muscolare. Tutto qui.

Il suggerimento è quello di ALLENARSI TANTO È SERIAMENTE (per la spiaggia 2018 sei troppo in ritardo..). Seguendo questo approccio potresti avere un buono sviluppo fisico.

A seguito di un futuro incremento di massa muscolare (si spera) e di una maggiore richiesta calorica del tuo organismo adeguerai l'introito alimentare.

Altrimenti è come pensare di mettere delle gomme da MotoGP allo scooter di mia figlia..